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老中医揭示:19种护心食物保护心脏必须要吃(图

发布时间:2019-03-13 15:11:58 来源:富二代孕育
老中医揭示:19种护心食物保护心脏必须要吃(图

老中医揭示:19种护心食物保护心脏必须要吃图
  引言:

  心脏是人体的重要器官,对身体健康尤为重要,能更好的保护心脏才能减少疾病危害。那护心食物你吃对了吗?老中医揭示:19种护心食物保护心脏必须要吃!

  1.核桃

  每天一个核桃可能会降低胆固醇,并减少心血管的炎症。核桃富含-3脂肪酸,单不饱和脂肪,纤维。用核桃取代垃圾食品如薯片和饼干,这样也不会增加你的卡路里计数。

  2.红葡萄酒和白藜芦醇

  如果你喝酒,一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。白藜芦醇和儿茶素,具有抗氧化能力,能抑制甘油三酯的合成,抗脂质过氧化和清除自由基,能防止老化、抗肿瘤、保护心血管。提示:但是太多的酒精会伤心,女性一天不要超过一次,男性一天不要超过两次。喝酒之前先和你的医生谈谈,酒精可能会影响服用阿司匹林和其他药物的问题。

  3.蓝莓

  蓝莓是健康营养丰富的,花青素给他们深蓝的颜色并且有益心脏健康。蓝莓还含有鞣花酸,β-胡萝卜素,叶黄素,维生素C,叶酸,镁,钾。

  4.橄榄油

  含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明,希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高,但是很少有人死于心脏病,主要原因是,其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议,加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中,最好以橄榄油取代其他油类。

  5.三文鱼:超级食物

  一个非常有益心脏健康的食物,它含有丰富的-3脂肪酸和DHA。-3脂肪酸降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼,也可选择有益心脏健康的其他鱼类,如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

老中医揭示:19种护心食物保护心脏必须要吃(图)

  6.豆腐

  晚餐用豆腐代替红肉,可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质,如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。

  7.毛豆

  毛豆是一个美味的开胃菜。毛豆富含大豆蛋白,可降低血液中甘油三酯水平。毛豆还含有丰富的食物纤维。

  8.黑豆

  黑豆富含维持心脏健康的营养物质,包括叶酸,抗氧化剂,降血压的镁以及纤维,这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。

  9.红薯

  对于糖尿病患者来说,红薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指数,不会使血糖快速飙升。充足的纤维,维生素A和番茄红素也有益心脏健康。

  10.橙子

  这甜蜜多汁的水果中含有降低胆固醇的纤维果胶、钾,能控制血压。一项研究表明,橙子可以改善血管功能,橘皮苷是一种很好的抗氧化剂能适度降低血压。

  提示:一个中等大小的橙子含62卡路里,3克纤维。

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  11.樱桃

  樱桃富含花青素,一种抗氧化剂,有助于保护血管。

  12.红萝卜

  对胡萝卜的最新研究表明,这些甜甜的,脆脆的蔬菜有助于控制血糖,降低糖尿病的患病率。是一个很好的降胆固醇食品,和燕麦一样有充足的可溶性纤维。

  13.大麦

  大麦中的纤维,能降低胆固醇,降低血糖。

  提示:带壳大麦是最有营养的。在太精细的大麦里,大部分有益心脏健康的纤维都没有了。

  14.燕麦

  非常有益心脏,降低LDL,不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱,不吃零食,并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。

  15.亚麻籽

  富含欧米伽—3和欧米伽—6脂肪酸,少量食用即可长期有益心脏。可在吃燕麦粥或全麦早餐时,撒点碾碎的亚麻籽。

老中医揭示:19种护心食物保护心脏必须要吃(图)

  16.杏仁

  吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E,植物甾醇,纤维,有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇,减少患糖尿病的危险。

  17.唐莴苣(甜菜之一)

  深绿色菜类蔬菜含有丰富的钾,镁等矿物质,有助于控制血压。纤维,维生素A和抗氧化剂,叶黄素有益心脏健康。

  18.低脂酸奶

  人们常说低脂酸奶有益骨骼健康,其实它也能控制高血压。要高钙和减少脂肪,选择低脂或无脂的。

  19.卡宴红辣椒

  澳大利亚一个研究表明,红辣椒可能会削弱餐后胰岛素反应。

  由上可知,以上这些都是对保护心脏极为有益的护心食物,平时多吃才更有利心脏健康。老中医揭示:19种护心食物保护心脏必须要吃。(凤凰网)

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以下种类含汞量低,建议食用:虾、鳕鱼、三文鱼、鲶鱼、罐装金枪鱼。[本文由北京美中宜和妇儿医院提供]对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。 饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。
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医生回答:不会。产妇在自然分娩后6周左右,全身器官除乳房外基本恢复至孕期状态,阴道也会随之恢复。会阴侧切伤口多在产后3~4天愈合,不会对性生活有影响。但是由于产后排恶露、侧切伤口愈合等原因有可能感觉不舒服,或白带增多,只要再多休养一段时间就没有问题了。另外,生产时可以造成盆底肌及其筋膜弹性减弱,所以产后要积极做产后操,产后瑜伽也是修复身材的好方法。运动适量,不要过早参加重体力劳动。专家提醒:妇产医院曾经对1000名孕妇做过调查,轻度缺碘的孕妇有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会导致流产。很多家庭炒菜时都习惯在炒菜过程中放碘盐。黄教授说,这种做法很容易导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
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此外,孕妇口味还与不同地域、不同家庭的饮食习惯有关。例如南甜北咸、西酸川辣,但各地新生儿的性别比例并无显著差异。胎儿的性别是由性染色体决定的,仅以孕妇口味的变化来判断胎儿的性别是毫无科学根据的。
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吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。全麦饼干
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